Como puedo aumentar mi actividad física?

Si…bien, queremos cambiar nuestra rutina de vida, estamos
cansados de tener una vida sedentaria y queremos hacer más ejercicio, o al
menos que nuestra vida sea más movida y no pasarnos el día sentados: sofá,
coche, silla del despacho, ordenador, otra vez coche, sofá y a la cama….todo el
día sin movernos.
Esto no puede ser…en eso estamos de acuerdo.
Pero…tampoco hay tiempo para dedicarlo expresamente a hacer
ejercicio, además el gimnasio no está cerca de casa, soy poco disciplinada y me
canso enseguida.
Bueno si no es posible hacer una actividad planificada, un
ejercicio determinado, también hay otras soluciones.
La actividad física no solo es el ejercicio físico que se
puede hacer por ejemplo en un gimnasio sino también otras actividades en las
que hay movimiento corporal y se realiza como parte de la actividad del día a
día.
Hoy vamos a hablar de eso; cómo podemos incrementar nuestra
actividad física habitual sin necesidad de un gimnasio.

Levántate un poquito antes y camina. Ve a tu trabajo o
actividad habitual caminando.

Además de ir lo más rápido posible elige el camino más largo
para así aumentar el tiempo de ejercicio.
Bien…si no quieres madrugar más o tu trabajo está muy lejos…puedes
ir en trasporte público mejor que en el coche y bajarte dos paradas antes que
la tuya
para hacer el resto del trayecto caminando. Puedes bajarte cada vez un
poco antes e ir aumentando el tiempo que dedicas a caminar.
Si tienes un perro sácalo a pasear, pero da con él buenos
paseos. Sera beneficioso para los dosJ
No utilices el ascensor, sube siempre las escaleras. Mejor
subirlas que bajarlas; si las bajas a pie se fuerzan más las articulaciones.
Si tienes jardín preocúpate de tus plantas y cuídalas, es
también un importante ejercicio físico.
Existe también otra manera de desplazarse que hace que
aumente la actividad física y es el uso de la bicicleta. Utiliza en tus
desplazamientos, ahora en casi todas las ciudades existen carriles bici. Te sentirás
mejor y contaminaras menos.
Así que ya sabes incrementa en el día a día tu actividad
física.
  • Disminuye el riesgo cardiovascular.
  • Disminuye el riesgo de obesidad.
  • Disminuye el riesgo de diabetes.
  • Disminuye la osteoporosis.
  • Disminuye la ansiedad y la depresión.

Según la OMS el 60% de la población mundial no realiza
ninguna actividad física y España es uno de los cuatro países más sedentarios
de Europa.
Hay que poner remedio a esto. Muévete ya!!!

Buenos y saludables días!!!