Ejercicios más refrescantes

Hemos comentado ya que en verano podemos hacer mucho
ejercicio al aire libre, y podemos olvidarnos de las horas encerrados en el
gimnasio sudando. Mejor estar en contacto con el aire puro y la naturaleza.
Pero si no puedes abandonar la ciudad en verano, o no te
apetece entrenar en el exterior también hay opciones para hacer ejercicio y
mantenernos fresquitos.
Si te apetece más meterte en el agua, aunque sea el de la
piscina, que ponerte a correr; también hoy en día en los gimnasios hay muchas
clases de deportes que se practican dentro del agua y que son una buena idea en
cualquier época pero más ahora en verano.
Además los beneficios serán mayores gracias a la resistencia
del agua; y además moverás todos los músculos sin someterlos a esfuerzos
excesivas lo cual puede ser bueno para iniciarnos en la actividad y evitar el
riesgo de lesiones.
Aquí te dejo algunas ideas para practicar en el agua. Mira en
los gimnasios de tu ciudad, seguro que alguno tiene estas actividades en verano.
1-Aqua Zumba

Es como hacer zumba, habíamos hablado de ello aquí, pero
dentro de la piscina, no pasaras calor seguro!!!
El agua hace que peses menos y te sientas más ligera además
quemaras el doble de calorías debido a la resistencia del agua.
2-Aquabiking

Es como el spinning pero en versión acuática, las clases
duran aproximadamente unos 45 minutos y se hacen con el agua a la altura de la
cintura y en una piscina generalmente a 29 grados. Tonificaras todos tus músculos,
sobre todo los de glúteos y piernas.
Es ideal si hace mucho calor y no soportas una sala de
gimnasio llena de gente, sudaras y eliminaras toxinas igual…pero no lo notaras.
3-Aquarunnig

Pues como su nombre indica es correr en la piscina. El agua
puede estar a la altura de las rodillas 
a de la cintura para trabajar toda la zona inferior; o a la altura de
los hombros para trabajar toda la zona superior. Las clases suelen durar unos
20 minutos; aumentaras el tono muscular y quemaras calorías rápidamente.
También es útil si estas lesionado y quieres seguir entrenando.
4-Surf indoor

Esto me ha llamado mucho la atención, si te gustaría
practicar surf pero no tienes ni idea y el agua del mar te da un poco de miedo
o bien estas un poco lejos de la playa, esta es la solución.
Utiliza unas superficies inestables en la piscina y en tierra
simulando situaciones como las del mar. Con este ejercicio tonificaras piernas,
brazos y abdomen y además ganaras fuerza, equilibrio y coordinación.
5– Aqua balance

Utiliza elementos de yoga, Pilates y tai-chi. Al practicar en
el agua se refuerza la musculatura profunda y la flexibilidad. Es ideal si te
quieres relajar y al mismo tiempo aumentar tu tono muscular.
Son muchos los ejercicios que pueden ser adaptados a su
práctica acuática, hay muchos más pregunta en tu gimnasio y veras como también
disfrutaras en verano.
Y si no hay ninguno de ellos no te preocupes también puedes
nadar y hacer unos buenos largos en la piscina, es un excelente ejercicio
aeróbico para adelgazar y en esta época del año apetece mucho su práctica.
Buenos y saludables días!!!