A veces estar a dieta puede resultar monótono, no debería ser
así porque la comida saludable y equilibrada también puede ser rica y con
buenas y sabrosas recetas.
así porque la comida saludable y equilibrada también puede ser rica y con
buenas y sabrosas recetas.
Pero seamos sinceros…a veces estamos deseando comer otras cosas, aprovechar para ir a comer o
cenar con los amigos y saltarnos la dieta un día. O también hay tipos de dietas que tienen un día o una
comida libre.
cenar con los amigos y saltarnos la dieta un día. O también hay tipos de dietas que tienen un día o una
comida libre.
Es bueno esto para
nuestro propósito de perder peso?
nuestro propósito de perder peso?
Más que una dieta para adelgazar que tenga una fecha de
inicio y otra de final, debemos de
cambiar hábitos, comer de una manera sana y equilibrada de acorde a
nuestras necesidades nutricionales y energéticas siempre. Es lo que debemos de
intentar.
inicio y otra de final, debemos de
cambiar hábitos, comer de una manera sana y equilibrada de acorde a
nuestras necesidades nutricionales y energéticas siempre. Es lo que debemos de
intentar.
Nuestra dieta debe de
incluir todo tipo de nutrientes, pero por supuesto si queremos adelgazar debemos de eliminar
de ella algunos alimentos que son muy ricos en grasas saturadas, azúcares y
harinas refinadas.
incluir todo tipo de nutrientes, pero por supuesto si queremos adelgazar debemos de eliminar
de ella algunos alimentos que son muy ricos en grasas saturadas, azúcares y
harinas refinadas.
Yo considero que no es
adecuado darnos un día libre cuando queremos adelgazar. Por qué? Si lo que buscamos es cambiar nuestros hábitos y comer sano no veo la
razón por la que tener un día a la semana para volver a comer como antes…
adecuado darnos un día libre cuando queremos adelgazar. Por qué? Si lo que buscamos es cambiar nuestros hábitos y comer sano no veo la
razón por la que tener un día a la semana para volver a comer como antes…
Esa es una práctica habitual en dietas temporales en las que
solo se come pescado o carne a la plancha y verduras toda la semana y estas
ansiando la llegada del finde para atiborrarte de comida: desayunar bollería,
tomar alcohol, acabar con todo lo que hay en la nevera, merendar en el
burguer…
solo se come pescado o carne a la plancha y verduras toda la semana y estas
ansiando la llegada del finde para atiborrarte de comida: desayunar bollería,
tomar alcohol, acabar con todo lo que hay en la nevera, merendar en el
burguer…
Mucho cuidado con eso…lo
más frecuente es que el fin de semana
recuperes el peso que has perdido en toda la semana, y vuelta a empezar…por eso
nunca consigues perder esos kilos de más y tú alimentación es desorganizada y caótica.
más frecuente es que el fin de semana
recuperes el peso que has perdido en toda la semana, y vuelta a empezar…por eso
nunca consigues perder esos kilos de más y tú alimentación es desorganizada y caótica.
No es bueno contar en la dieta con un día determinado para
comer lo que quieras y darte un atracón de comida el objetivo es cambiar los hábitos para siempre. Otra cosa es que
un día tengas una salida con amigos, un cumpleaños, una fiesta….pero como ya
sabes que hay que hacer para tener una
alimentación sana lo harás bien sin pasarte en exceso.
comer lo que quieras y darte un atracón de comida el objetivo es cambiar los hábitos para siempre. Otra cosa es que
un día tengas una salida con amigos, un cumpleaños, una fiesta….pero como ya
sabes que hay que hacer para tener una
alimentación sana lo harás bien sin pasarte en exceso.
Si tienes unos hábitos
saludables
saludables
- Eliminar el azúcar refinado de tu dieta.
- Hacer cinco comidas al día.
- Cenar más ligero que
la comida y no muy tarde. - Incluir en todas las comidas todos los nutrientes en la
proporción adecuada. - Beber agua, lo ideal 1,5-2 litros al día
- Hacer ejercicio físico de forma regular.
No tiene sentido tener
un día a la semana para comer mal, no hay que descansar de nada porque esa es tu forma de
alimentarte. No descanso de la dieta
porque no hay dieta.
un día a la semana para comer mal, no hay que descansar de nada porque esa es tu forma de
alimentarte. No descanso de la dieta
porque no hay dieta.
Así que debéis de tener en cuenta que si quieres perder peso cuántas
más excepciones hagas a tu plan de alimentación saludable más difícil lo
tendrás y más tiempo te llevara.
más excepciones hagas a tu plan de alimentación saludable más difícil lo
tendrás y más tiempo te llevara.
Las comidas del fin de semana también cuentan en el cómputo
calórico semanal.
calórico semanal.
Además estos días
libres por rutina pueden hacernos perder el hábito de la comida sana y luego
costarnos más volver.
libres por rutina pueden hacernos perder el hábito de la comida sana y luego
costarnos más volver.
Si de todos modos
tienes una comida con amigos o fuera de casa recuerda controlarte y elegir siempre en la carta
aquellos platos más sanos y menos elaborados, prescinde del dulce en el postre,
no tomes alcohol y modera las cantidades.
tienes una comida con amigos o fuera de casa recuerda controlarte y elegir siempre en la carta
aquellos platos más sanos y menos elaborados, prescinde del dulce en el postre,
no tomes alcohol y modera las cantidades.
Comes diferente a lo
habitual pero siempre controlando.
habitual pero siempre controlando.
Y vosotros que opináis del día libre? Tenéis una dieta que lo
incluye?
incluye?
Buenos y saludables días!!!
