Hipotiroidismo y obesidad. Algunos consejos.

El tiroides es una glándula que tenemos en el cuello, esta glándula
produce las hormonas tiroideas: T3 y T4.
Cuando la producción de
estas hormonas es deficitaria hablamos de hipotiroidismo
, es una enfermedad frecuente y más
en mujeres.
Los síntomas del
hipotiroidismo aparecen lentamente, de una manera no muy clara porque sus
síntomas son muy inespecíficos y pueden aparecer también en muchas otras
enfermedades
por eso cuando hay sospecha de alteraciones del tiroides lo
mejor es hacer una analítica que nos lo aclare.
Cuando hay un déficit de hormona tiroidea el metabolismo se ralentiza,
aparecen síntomas como cansancio,
somnolencia, aumento de peso generalmente entre 2-4,5 kg y además es difícil
perderlos, debilidad y dolor muscular, estreñimiento, alteraciones menstruales,
intolerancia al frio, depresión, parpados caídos y cara hinchada, perdida de
pelo en la cola de la ceja, piel y mucosas secas, uñas quebradizas, voz ronca….
El tema que vamos a ver hoy es la relación entre obesidad e hipotiroidismo. Si bien la realidad es que la
mayoría de las personas con obesidad no tienen ningún problema en su tiroides.

El aumento de peso que
se asocia al hipotiroidismo no suele ser de más de 5 kg y se debe en parte a la
retención de líquidos en los tejidos y no al aumento de grasa.

El hipotiroidismo
tiene tratamiento.
Se trata perfectamente con el aporte de hormona tiroidea
deficitaria: aporte farmacológico de L-Tiroxina.
Cuando con el aporte
de hormonas se controla el hipotiroidismo desaparecen todos los síntomas que
provoca su déficit
. Obviamente si hay exceso
de peso debemos de tratarlo
para alcanzar nuestro peso saludable y seguir
en él.
1-Hacer una dieta con un balance energético negativo, es decir con menos
calorías de las que se necesitan.
2-Debemos de basar nuestra alimentación en la dieta mediterránea con alimentos
sanos y que nos aporten gran cantidad y variedad de nutrientes.
3-Hacer cinco comidas
al día.

4-Consumir alimentos ricos en yodo: pescados, mariscos, legumbres, leche,
algas…
5-Sazonar las comidas con sal yodada.
6-Limitar el consumo de
algunas verduras
:
brócoli, repollo, coliflor, coles de Bruselas, rábano…Aunque no deben de
eliminarse totalmente de la dieta, además el efecto nocivo de estas verduras para el tiroides desaparece al
cocinarlas
.
7-Evitar consumir soja
y productos derivados de ella
: Parece ser que la soja puede interferir con la absorción
intestinal de las hormonas tiroideas si las estas tomando en pastillas para
tratar el hipotiroidismo.
8-Empieza a hacer
ejercicio
. Si tu
vida es sedentaria, tienes sobrepeso, te cansas…empieza poco a poco toda
actividad física cuenta y es importante según vayas cogiendo forma irás
aumentando el tiempo y la intensidad de los ejercicios. Pero empieza ya!!!
Si tienes
hipotiroidismo y todavía no está tratado
puedes tener algo de sobrepeso que te cuesta perder…tú
metabolismo es algo más lento y acumulas líquido…pero no es algo imposible con
una alimentación adecuada. Lo primero es un diagnóstico y poner tratamiento con
hormonas tiroideas.
Si tienes
hipotiroidismo y estas tomando medicación y tus niveles de hormonas tiroideas
están dentro de límites normales
  todos los síntomas
del hipotiroidismo desaparecen. Así que si
te sobran 10, 20 o 30 kilos la culpa no es de tu tiroides.

Es decir cuando el hipotiroidismo
está controlado, unido a un estilo de vida saludable, ejercicio moderado y una
alimentación adecuada deberías de bajar de peso y mantener ese peso saludable.

Animo!!! Empieza hoy a cuidarte, está en juego tu salud.

Buenos y saludables días!!!

3 comentarios sobre “Hipotiroidismo y obesidad. Algunos consejos.

  1. Cristina

    Buenas tardes

    No estoy desacuerdo con ciertas cosa que dices,yo parezco hipotiroidismo controlado con medicación, durante un periodo largo de tiempo lleve una dieta controlada por mi médico y con ejercicio,lo único que conseguí es perder 1kg en un año.
    Gracias

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