Cuando hay problemas de
sobrepeso o de obesidad hay que practicar ejercicio, es muy beneficioso…pero
hay veces que el mismo sobrepeso nos limita el ejercicio a practicar y los
dolores y problemas articulares dificultan la práctica deportiva.
sobrepeso o de obesidad hay que practicar ejercicio, es muy beneficioso…pero
hay veces que el mismo sobrepeso nos limita el ejercicio a practicar y los
dolores y problemas articulares dificultan la práctica deportiva.
Debemos de tener en cuenta el impacto sobre articulaciones que ya están soportando mucho peso
y que pueden lesionarse más fácilmente si se las fuerza.
y que pueden lesionarse más fácilmente si se las fuerza.
Pero claro…entonces esto se convierte en un círculo
vicioso…si hago ejercicio se resienten y lesionan mis articulaciones por el
exceso de peso…pero si no lo hago la pérdida de peso es menor… Tenemos que
quedarnos sin ejercicio por ello? Al contrario, solo hay que saber qué tipo de ejercicio
practicar y cómo hacerlo.
vicioso…si hago ejercicio se resienten y lesionan mis articulaciones por el
exceso de peso…pero si no lo hago la pérdida de peso es menor… Tenemos que
quedarnos sin ejercicio por ello? Al contrario, solo hay que saber qué tipo de ejercicio
practicar y cómo hacerlo.
Un ejercicio perfecto
en estos casos es la bicicleta, vas a trabajar los músculos de las piernas,
lo que hace que se acelere el metabolismo y además se hace con una
situación de descarga sobre las
articulaciones de las rodillas ya que nuestras rodillas no van a soportar el
peso de nuestro cuerpo, además al pedalear ayudamos a nuestras rodillas a
mejorar pues las hacemos trabajar lentamente pero sin dolor.
en estos casos es la bicicleta, vas a trabajar los músculos de las piernas,
lo que hace que se acelere el metabolismo y además se hace con una
situación de descarga sobre las
articulaciones de las rodillas ya que nuestras rodillas no van a soportar el
peso de nuestro cuerpo, además al pedalear ayudamos a nuestras rodillas a
mejorar pues las hacemos trabajar lentamente pero sin dolor.
Ya sabes…coge al bici…perfecta para utilizarla también como
medio de trasporte por tu ciudad. Y por supuesto también sirve la bicicletas
estáticas que seguro la gran mayoría tenemos en casa pero que desgraciadamente
utilizamos como percheros…ya sabes, empieza a pedalear!!!!
medio de trasporte por tu ciudad. Y por supuesto también sirve la bicicletas
estáticas que seguro la gran mayoría tenemos en casa pero que desgraciadamente
utilizamos como percheros…ya sabes, empieza a pedalear!!!!
Otro tipo de ejercicio
que viene de maravilla en la obesidad es la natación, si tienes una piscina próxima no lo
dudes y ve a nadar es perfecto para quemar calorías y no notarás tu exceso de
peso al hacer el ejercicio…también va genial si te duele la espalda.
que viene de maravilla en la obesidad es la natación, si tienes una piscina próxima no lo
dudes y ve a nadar es perfecto para quemar calorías y no notarás tu exceso de
peso al hacer el ejercicio…también va genial si te duele la espalda.
El estilo que mejor
puedes poner en práctica es el de espalda porque hace trabajar más los brazos y el abdomen y
menos las piernas.
puedes poner en práctica es el de espalda porque hace trabajar más los brazos y el abdomen y
menos las piernas.
Otra opción para hacer en el agua es el aquagyn, es una buena manera de hacer deporte sin sobrecargar
tus rodillas.
tus rodillas.
Y el ejercicio más fácil de hacer, salir a caminar ¿ que pasa con él si nos duelen las rodillas y hay
sobrepeso?
sobrepeso?
Pues evidentemente no
se puede abusar de él porque se sobrecargan las articulaciones, si lo haces
siempre mejor caminar que correr, no
debes de hacerlo hasta cansarte ni muy rápido. Lo mejor es hacerlo despacio y por un terreno
que no sea irregular mucho cuidado si sales por el campo por que puede
haber irregularidades que impidan una buena alineación de la rodilla y la
cadera. Lo ideal en estos casos es una
cinta de andar donde programes una velocidad baja y estés más segura y
además es muy importante en estos casos llevar un calzado adecuado.
se puede abusar de él porque se sobrecargan las articulaciones, si lo haces
siempre mejor caminar que correr, no
debes de hacerlo hasta cansarte ni muy rápido. Lo mejor es hacerlo despacio y por un terreno
que no sea irregular mucho cuidado si sales por el campo por que puede
haber irregularidades que impidan una buena alineación de la rodilla y la
cadera. Lo ideal en estos casos es una
cinta de andar donde programes una velocidad baja y estés más segura y
además es muy importante en estos casos llevar un calzado adecuado.
Solo hay que buscar el tipo de ejercicio que mejor se adapte
a tus circunstancias personales…si hay mucho peso puede que tengas dificultad
para empezar, que tengas dolores, que te de pereza porque claro ésta que tu
vida es sedentaria…pero no debes de renunciar a ello y poco apoco irás cogiendo
forma y mejorando…todo ejercicio cuenta para lograr tu objetivo.
a tus circunstancias personales…si hay mucho peso puede que tengas dificultad
para empezar, que tengas dolores, que te de pereza porque claro ésta que tu
vida es sedentaria…pero no debes de renunciar a ello y poco apoco irás cogiendo
forma y mejorando…todo ejercicio cuenta para lograr tu objetivo.
Buenos y saludables días!!!
