Ya ha llegado el verano y a veces con las vacaciones podemos
echar a perder todo lo conseguido el
resto del año. Eso no puede ser!!! Así que debemos de seguir siendo constantes
y ponernos las pilas.
echar a perder todo lo conseguido el
resto del año. Eso no puede ser!!! Así que debemos de seguir siendo constantes
y ponernos las pilas.
Cuando no hay prisas, no suena el despertador, no hay
horarios que cumplir solemos levantarnos más tarde, hacemos desayunos más
ligeros y más tardíos, nos hemos olvidado del gimnasio y es ejercicio…comemos
tarde en el chiringuito, dormimos la siesta, cenas también más tardías y copiosas…al
final unos días de vacaciones acaban con el esfuerzo de todo el año y unos
cuantos kilos de más…y vuelta a empezar.
horarios que cumplir solemos levantarnos más tarde, hacemos desayunos más
ligeros y más tardíos, nos hemos olvidado del gimnasio y es ejercicio…comemos
tarde en el chiringuito, dormimos la siesta, cenas también más tardías y copiosas…al
final unos días de vacaciones acaban con el esfuerzo de todo el año y unos
cuantos kilos de más…y vuelta a empezar.
Así que se acabó!!! No más veranos en los que a mitad de las
vacaciones hay que aumentar la talla de nuestra ropa porque ya no nos abrochan
los botones.
vacaciones hay que aumentar la talla de nuestra ropa porque ya no nos abrochan
los botones.
Debemos de darnos cuenta que la alimentación que llevamos el
resto del año es más sana, natural, nutritiva y saludable.
resto del año es más sana, natural, nutritiva y saludable.
Así que en esta época debemos también de seguir cuidando la
alimentación , haciendo una alimentación variada con abundantes frutas,
verduras, líquidos suficientes, abundante fibra, pocas azucares, pocas grasas y
alcohol. A lo anterior debemos de sumarle ejercicio físico y un buen descanso.
alimentación , haciendo una alimentación variada con abundantes frutas,
verduras, líquidos suficientes, abundante fibra, pocas azucares, pocas grasas y
alcohol. A lo anterior debemos de sumarle ejercicio físico y un buen descanso.
Aunque lo más importante es la alimentación para llevar una
vida saludable ya sabemos que hay que practicar ejercicio físico para quemar
calorías de más y trasformar la grasa en músculo, ya lo habíamos hablado aquí
debemos de aprovechar el buen tiempo para hacer ejercicio al aire libre.
vida saludable ya sabemos que hay que practicar ejercicio físico para quemar
calorías de más y trasformar la grasa en músculo, ya lo habíamos hablado aquí
debemos de aprovechar el buen tiempo para hacer ejercicio al aire libre.
Otro pilar importante para un estilo de vida saludable y
perder kilos es dormir adecuadamente, un buen descanso. Dormir bien facilita
bajar de peso.
perder kilos es dormir adecuadamente, un buen descanso. Dormir bien facilita
bajar de peso.
En el tiempo de descanso participan dos hormonas la grelina,
hormona del apetito y la leptina que regula el umbral de la saciedad. Cuando no
dormimos bien la grelina aumenta y la leptina disminuye con lo cual al
levantarnos tenemos más hambre y comemos más.
hormona del apetito y la leptina que regula el umbral de la saciedad. Cuando no
dormimos bien la grelina aumenta y la leptina disminuye con lo cual al
levantarnos tenemos más hambre y comemos más.
Además si tu alimentación no es adecuada puede hacer que
duermas mal porque la cena haya sido muy copiosa y tardía y con alimentos
difíciles de digerir. Lo ideal después de la cena es esperar 2-3 horas antes de
ir a dormir.
duermas mal porque la cena haya sido muy copiosa y tardía y con alimentos
difíciles de digerir. Lo ideal después de la cena es esperar 2-3 horas antes de
ir a dormir.
Así que ya sabes también en verano come saludable y
equilibrado aunque estés de vacaciones, no merece la pena perder lo conseguido
durante meses en una semana.
equilibrado aunque estés de vacaciones, no merece la pena perder lo conseguido
durante meses en una semana.
Como hacerlo?
- MÁS fruta y verdura.
- MÁS fibra.
- MENOS grasas.
- MENOS azucares.
- MÁS ejercicio físico.
- MÁS descanso.
Así puedes disfrutar de tus días de vacaciones sin
arrepentirte a la vuelta.
arrepentirte a la vuelta.
Buenos y saludables días!!!