Es importante adelgazar pero cuidando al mismo tiempo nuestra salud.
Siempre os digo: Pierde peso, gana salud.
Y no solo hay que ganar salud por perder kilos y comer sano sino que también el proceso de adelgazar debemos de hacerlo de una manera saludable.
Y como podemos hacer eso? Hoy vamos a ver algunas condiciones para conseguirlo.
1-Haz ejercicio.
Cuantas veces lo decimos!!! Pero no solo en el sentido de ir al gimnasio sino en el sentido de tener una vida más activa, de movernos más.
No usar el ascensor y subir por las escaleras, ir caminado o en bici al trabajo y dejar el coche en el garaje, o si lo llevas plantéate aparcar más lejos y no a la puerta del sitio al que vas…en general lo que debes de hacer es mantenerte activa todos los días.
2-Activa tu metabolismo y quema más calorías.
Lo único que va a activar tu metabolismo es tener unos músculos tonificados que necesiten más energía.
Por eso en el gimnasio es importante que combines ejercicios de cardio con otros ejercicios de fuerza que hagan que los grandes músculos estén más tonificados y necesiten más energía. Esto va a consumir más calorías incluso cuando dejas de estar en el gimnasio y por lo tanto te va a facilitar el adelgazar.
3-No te pongas a dieta.
Ya ves!!! Puedes pensar que si quieres adelgazar como no te vas a poner a dieta.
Pues no, no debes de hacer dietas restrictivas, en las que te mueras de hambre y aburrimiento y que dejes en dos días.
Además este tipo de dietas van seguidas de un gran efecto rebote, porque en cuanto alcanzas ese peso soñado que te has marcado empiezas a comer de nuevo y generalmente a desquitarte.
Lo mejor es que te plantees comer sano y equilibrado, incorpora pequeños cambios saludables que puedas mantener para siempre.
4-Haz unas comidas equilibradas.
Pues sí, esto va unido al punto anterior. Tus menús deben de ser equilibrados, variados y saludables.
Es bueno incorporar a tus menús todos los nutrientes: grasas de las buenas, proteínas, hidratos complejos y verduras en cantidad.
5-Come despacio y dedica a cada comida el tiempo necesario.
Atención a este punto, te va a ayudar a comer menos cantidad seguro.
SI comes muy rápido no da tiempo a que llegue a tu cerebro al sensación de saciedad, algo necesario para dejar de comer; esta sensación de saciedad tarda más o menos 20 minutos en llegar al cerebro así que tu comida debe de tardar ese tiempo si no quieres comer en exceso y luego sentirte muy llena.
Además cuando comas haz solo eso y presta atención a lo que haces: no veas la tele, no estés con el ordenador, ni con el móvil, ni leas.
6-Antes de comer piensa en lo que vas a hacer.
Piensa si realmente tienes hambre, si es eso lo que quieres comer y porque lo vas a comer.
Si eres sincero contigo mismo te sorprenderás la cantidad de veces que realmente no comes por hambre física sino por hambre emocional.
7-Bebe agua.
Es muy importante estar bien hidratado.
Además el beber un vaso de agua antes de comer nos ayuda a comer menos.
Y por otra parte muchas veces confundimos la sensación de hambre con la sensación de sed.
Con estos siete puntos seguro que tu pérdida de peso se va a llevar a cabo sin dañar tu salud.
Ya lo pones en práctica?
Buenos y saludables días!!!