Es muy saludable practicar algún tipo de deporte; ya hemos
visto aquí los beneficios que nos puede
aportar y uno de los más importantes para nuestros intereses es perder peso y
sobre todo ayudarnos a mantener ese peso perdido.
visto aquí los beneficios que nos puede
aportar y uno de los más importantes para nuestros intereses es perder peso y
sobre todo ayudarnos a mantener ese peso perdido.
Pero como en muchas cosas también en el deporte se van
propagando de boca en boca algunas cosas que con el tiempo acaban cogiendo
categoría de verdad absoluta y que realmente no lo son.
propagando de boca en boca algunas cosas que con el tiempo acaban cogiendo
categoría de verdad absoluta y que realmente no lo son.
Así que vamos a ver algunas de esas afirmaciones que se dicen
con total seguridad pero que no son más que mitos deportivos, falsos mitos del
ejercicio.
con total seguridad pero que no son más que mitos deportivos, falsos mitos del
ejercicio.
Veamos algunos de ellos.
1-Si sudo mucho es que
el ejercicio está siendo eficaz. Cuanto mayor sea el sudor más kilos perdidos.
el ejercicio está siendo eficaz. Cuanto mayor sea el sudor más kilos perdidos.
Pues no, no es así…el sudor no es más que una respuesta del
organismo al calor externo, es un mecanismo de protección para refrigerar y
mantener la temperatura cuando hace mucho calor.
organismo al calor externo, es un mecanismo de protección para refrigerar y
mantener la temperatura cuando hace mucho calor.
Cuando sudamos perdemos agua, no perdemos grasa. Si es cierto
que al sudar puedes pesar menos por la pérdida de agua; pero como no hay
perdida de grasa no se adelgaza.
que al sudar puedes pesar menos por la pérdida de agua; pero como no hay
perdida de grasa no se adelgaza.
Esa pérdida de agua se recupera en cuanto nos hidratamos
correctamente y por lo tanto también
recuperamos el peso perdido.
correctamente y por lo tanto también
recuperamos el peso perdido.
Así que ya sabemos de nada sirve poner ropa de invierno para
ir a correr en verano, ni las fajas que impiden la traspiración, ni los
plásticos en el abdomen….lo único que acabaras será deshidratado si no bebes lo
suficiente, pero no perderás ni un gramo de grasa.
ir a correr en verano, ni las fajas que impiden la traspiración, ni los
plásticos en el abdomen….lo único que acabaras será deshidratado si no bebes lo
suficiente, pero no perderás ni un gramo de grasa.
2-Si hago deporte puedo
comer luego lo que quiera.
comer luego lo que quiera.
Esto lo piensa mucha gente…es una buena disculpa: ¨si ya he
ido hoy al gimnasio puedo comer la tarta¨. Si has ido al gimnasio has quemado
unas cuantas calorías puedes darte un capricho.
ido hoy al gimnasio puedo comer la tarta¨. Si has ido al gimnasio has quemado
unas cuantas calorías puedes darte un capricho.
Pues no es así tampoco. Si luego comes más calorías de las
que has gastado haciendo el ejercicio el cuerpo seguirá acumulándolas y no
adelgazaras.
que has gastado haciendo el ejercicio el cuerpo seguirá acumulándolas y no
adelgazaras.
Si se quiere perder peso hay que combinar adecuadamente las
dos cosas: ejercicio y una dieta equilibrada.
dos cosas: ejercicio y una dieta equilibrada.
3-Si tengo mucho exceso
de peso no puedo ir al gimnasio, no me conviene hacer deporte, eso es solo para
personas deportistas que están en forma.
de peso no puedo ir al gimnasio, no me conviene hacer deporte, eso es solo para
personas deportistas que están en forma.
Nada más alejado de la realidad, no hay ninguna excusa que
nos impida empezar a movernos, hay una gran variedad de actividades físicas y
es posible practicar ejercicio en todas las etapas de la vida y en cualquier
situación física; solo hay que encontrar la más adecuada a tus condiciones.
nos impida empezar a movernos, hay una gran variedad de actividades físicas y
es posible practicar ejercicio en todas las etapas de la vida y en cualquier
situación física; solo hay que encontrar la más adecuada a tus condiciones.
Si es cierto que si hay mucho sobrepeso debemos de tener
especial cuidado y hacerlo con control médico para evitar lesiones. Pero poco a
poco iremos notando que estamos más en forma y además será una gran ayuda para
ir bajando peso.
especial cuidado y hacerlo con control médico para evitar lesiones. Pero poco a
poco iremos notando que estamos más en forma y además será una gran ayuda para
ir bajando peso.
4-Si dejo el ejercicio
el musculo se trasformara en grasa.
el musculo se trasformara en grasa.
Esto tampoco es así, porque el musculo y la grasa son dos
tejidos diferentes, que no pueden convertirse uno en el otro.
tejidos diferentes, que no pueden convertirse uno en el otro.
Lo que si nos va a suceder es que si dejamos de practicar
ejercicio la grasa ira aumentando de
tamaño, sobre todo si seguimos alimentándonos igual, y el musculo al dejar de
utilizarlo se atrofiara es decir ira disminuyendo de tamaño.
ejercicio la grasa ira aumentando de
tamaño, sobre todo si seguimos alimentándonos igual, y el musculo al dejar de
utilizarlo se atrofiara es decir ira disminuyendo de tamaño.
Existen otros muchos mitos
en el deporte: Si haces pesas no adelgazas…Si haces ejercicio sin
desayunar quemas más grasas…Otro día veremos algunos más.
en el deporte: Si haces pesas no adelgazas…Si haces ejercicio sin
desayunar quemas más grasas…Otro día veremos algunos más.
Buenos y saludables días!!!