Es Navidad, y los excesos en comida y bebida suele ser lo
habitual…no hablamos ya de los días claves de estas fiestas: Nochebuena,
Navidad, fin de año…..sino de toda la actividad social que se genera alrededor
de estas fechas: vemos a amigos, a familiares que puede que no los veamos desde
hace tiempo, quedamos con ellos y siempre….pero siempre, siempre se queda para
¨tomar algo¨ lo que implica comer y beber.
Por qué nunca se queda para ir a dar un paseo? Para ir a
caminar o dar una vuelta en bici?….supongo que es algo cultural.
Pues bien, tenemos ya unas cuantas fechas programadas para
encuentros sociales y haya vamos nosotros preocupados porque no queremos
pasarnos, pero tampoco queremos estar dando muchas explicaciones y que nos digan
aquello de ¨Bueno, no pasa nada un día es un día¨ ¨Come, si estás muy bien así¨. Seguro que lo habéis oído más de una vez.
Además todavía están esos días clave en los que seguro vamos
a comer un poquito más que de costumbre.
En fin…pues eso que hay que controlar y moderarse, no hay más
remedio porque no va a ser un día sino
unos cuantos.
Tampoco debes de dejar de ir, no servirá de nada, lo
importante es cambiar nuestros hábitos y también debemos de cambiarlos en este
aspecto….a lo largo de tu vida te vas a encontrar con muchas reuniones y fiestas
en las que se come y bebe y tenemos que aprender a controlarnos.
Además si has bajado unos cuantos kilos y te encuentras
mejor, te ves mejor…también quieres que los demás vean lo bien que ahora estas; así que nada de quedarse en casa!!
AQUÍ habíamos hablado de que podemos hacer si hay que comer en un restaurante, y lo podemos aplicar para este caso por supuesto que sí.
Un tema muy importante es el tema bebidas. Una solución puede
ser que lleves tú el coche, Ya está!!! Tengo que conducir!!! Así nadie te va a
preguntar porque no bebes alcohol.
Es preferible no tomar alcohol, piensa que tiene muchas
calorías y además son calorías vacías, no aporta nada solo calorías…
Pero vamos a ser realistas, a veces no queda más remedio,
intenta controlar y no tomar más de una copa de vino tinto (tiene menos azúcar
que el blanco) o una copa de champagne si hay que brindar.
Esa copa de vino debe de durar toda la comida o cena, así que
ya sabes lo debes de beber muy despacito, a sorbitos muy pequeños. Parecerá que
bebes y nadie te dirá nada. No te pases con el alcohol, además de sus calorías
desinhibe y eso puede hacer que acabes comiendo más de la cuenta.
Además debemos de comer el resto del día lo que habitualmente
comemos, no pasar el día a agua porque tenemos una cena, solo conseguiremos
llegar a ella muertos de hambre y comer más de la cuenta.
Piensa cuál es tu ración, que vas a comer y que cantidad,
colócalo en el plato más pequeño posible y no repitas.
Una idea muy buena es comer algo antes de salir de casa, una
manzana por ejemplo, estarás más saciada y controlaras mejor.
Una recomendación, si además de comida o cena es un sitio
donde se puede bailar, hazlo sin parar….mientras bailas no comes y además
consumes calorías.
Pues ya ves que también te puedes divertir y salir aunque quieras comer sano y perder peso, solo hay que saber como lo debes de hacer, espero que estos consejos te ayuden a salir y seguir comiendo sano sin descontrolar.
Sal y disfruta…pero sin arrepentirse después.
Buenos y saludables días!!!