Necesitamos ponernos en buena forma y empezar a hacer deporte, el verano está a la vuelta de la esquina.
Bueno no solo porque se aproxime el verano, siempre debemos de querer estar en buena forma, pero seamos sinceros con la llegada del buen tiempo, el calor, la playa, quitarnos capas de ropa… a todos…y a mí también por supuesto nos apetece estar mejor y más en forma.
Así como veis si nos animamos con el ejercicio ya!!!
Pero no es tan fácil como parece. Vamos por pasos y a ver algunos consejos para empezar ya con el deporte.
1-Lo primero puede ser hacer un reconocimiento médico.
Es empezar a hacer deporte como debe de ser y no a tontas y a locas sin conocer nuestro estado de salud y más si tienes sobrepeso y ya no te dijo si hay obesidad importante.
Si no hay ningún problema médico importante se puede ya empezar a hacer deporte, si lo hay se deben de seguir sus indicaciones para evitar lesiones o problemas.
2-Establecer nuestros objetivos.
Vamos a preguntarnos qué es lo que queremos realmente: perder unos kilos antes del verano? Tonificar? Estar en mejor forma física?
Otra cosa importante es saber cuál es nuestro nivel y tener en cuenta cuanto tiempo llevamos sin hacer deporte, si nuestra capacidad y nuestro objetivo van de acuerdo….
3-Escoger un tipo de deporte adecuado.
Este deporte será distinto según el objetivo: por ejemplo si es la primera vez que haces algo de ejercicio debes de escoger un tipo de actividad progresiva y sin carga de peso.
Si tu objetivo es perder peso debes quizás de pensar más en actividades de cardio correr, caminar, bicicleta, nadar….
Debemos de tener en cuenta algunas cosas antes de empezar a hacer cualquier tipo de ejercicio o deporte.
*Ir poco a poco
Cualquiera que sea el tipo de deporte es importante sobre todo calentar y no ir demasiado fuerte ni rápido. Ir poco a poco; será lo mejor para no lesionarse y para evitar muchas veces perder la motivación.
*Encuentra tu ritmo.
Es aconsejable entrenar al menos dos o tres veces por semana para empezar a ver resultados.
Debemos de trabajar y ser también regulares.
*Mantén un ritmo de vida activo.
Fuera de las sesiones de entrenamiento en el día a día debemos de ser lo más activos posibles: caminar en vez de ir en coche, subir las escaleras…
*Recuerda que la recuperación es también importante.
La recuperación después del ejercicio favorece también obtener buenos resultados.
Debemos de evitar entrenamientos excesivos y escuchar nuestro cuerpo para evitar así lesiones
Si progresas y ves los resultados ayuda a motivarte y a conservar la determinación de hacer ejercicio y de ir al gimnasio
También hay que tener en cuenta que cuando haces ejercicio es importante mantener una buena hidratación y alimentación.
Buenos y saludables días!!!