Kiwis

Hoy vamos a hablar de una fruta supersaludable: el kiwi.

Sabes que el kiwi es la
fruta más rica en vitamina C? Si….incluso más que la naranja, nos va a aportar 98mg de vitamina C 
por cada 100 mg de peso, mientras que las naranjas nos aportan 48 mg
de vitamina C por cada 100 mg de naranja.

Si comes una pieza de kiwi por la mañana prácticamente
aseguras el aporte de vitamina C recomendado diariamente.

Además nos aporta vitaminas
del grupo B y ácido fólico.

Otro de los aspectos más beneficiosos del kiwi es su riqueza
en fibra soluble por lo que es muy
útil para regular el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento. Cuando
hacemos dietas para adelgazar  a veces
suelen aparecer problemas de estreñimiento, pues bien un kiwi en ayunas suele
ayudar a solucionarlo.

En cuanto a los minerales esta fruta es muy rica en potasio, magnesio y cobre.

Además el kiwi tiene una enzima proteica soluble la actinidina que estimula la digestión
y ayuda a digerir las proteínas. Parece ser que el kiwi es la única fruta que contiene
este enzima.

En su composición tiene una
gran cantidad de agua, por ello su aporte
calórico es muy reducido solo de 61 kcal por 100 gramos por lo tanto es muy
aconsejable si hacemos una dieta para adelgazar.

Así que anímate a empezar a comer kiwis si aún no lo has
hecho; una pieza en ayunas te ayudara a
mejorar el tránsito intestinal, tiene pocas calorías y además te saciara por su
alto contenido en fibra.

Buenos y saludables días!!!