Miedo a los carbohidratos. ¿Existe la carbofobia?
Es muy frecuente tener miedo a comer carbohidratos cuando quieres adelgazar. Es algo muy habitual en redes sociales, y también en mi consulta o cuando hablas con personas que quieren …
Algunas ideas para aumentar la sensación de saciedad
Cuando quieres perder peso es importante sentirnos saciados. No debemos de pasar hambre, debemos de comer sano, controlar cantidades pero sin hambre porque si pasamos hambre es casi seguro que …
Como cenar de una manera equilibrada
En un principio podemos pensar que esto es una tontería…como cenar equilibrado? Pues igual que hacemos con la comida!!! Pero no es tan sencillo, la cena puede ser más problemática …
Fibra: algunos consejos para aumentar su consumo
La cantidad recomendada de fibra es de unos 25 gramos por día. Muy pocas personas alcanzan ese consumo, lo habitual es que sea hasta un 30% menor. Debido a ello …
Ejercicio en casa. Preparando nuestro gimnasio para septiembre.
Llega septiembre y retornamos a los buenos hábitos: comida sana y ejercicio. Bueno si los has mantenido todo el verano mejor, pero el que más o el que menos nos …
¿El Índice de masa corporal (IMC) qué es?
Para saber si muestro peso es el adecuado o no existe un parámetro utilizado en todo el mundo y aceptado porque nos permite empezar a entendernos: es el Índice de …
¿Eres consciente de tus comidas?
En un mundo que cada vez va más deprisa tener un poco de calma y ser consciente de nuestras comidas es importante. Comer de manera consciente de lo que hacemos …
¿Cuál es la mejor báscula para pesarnos?
Qué sí, que no hay que vivir pendiente de la báscula. Siempre os dijo que hay muchas maneras de controlar si se baja o no de peso sin mirar la …
Como escoger un chocolate saludable
A la gran mayoría nos encanta el chocolate!!! Bueno a mí me gusta mucho, y además tenemos la suerte de que es un alimento saludable. Pero no es saludable cualquier …
Aguacate. ¿Nos hace engordar?
El aguacate es un alimento saludable con nutrientes importantes y necesarios para nuestro organismo. Pero muy a menudo aparece la duda… ¿Si queremos adelgazar está permitido? ¿El aguacate hace engordar? …